含铁丰富的食物

河源动物性来源

河源红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

动物内脏（肝脏、肾脏）。

河源鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

禽类（鸡肉、火鸡肉）。

鸡蛋。

河源植物性来源

河源绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

豆类（豆子、扁豆）。

强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

河源豆腐。

河源黑巧克力。